건강팁
불면증 자가진단 테스트 밤에 잠이 안 오는 이유와 해결 방법
불면증 자가진단 테스트로 진단하고 밤에 잠이 안 오는 이유와 해결 방법을 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로 설명합니다. 불면증 극복을 위한 실질적인 팁과 습관 개선 방법을 안내합니다. 목차1. 소개2. 스트레스와 과도한 생각3. 잘못된 수면 환경4. 불규칙한 수면 패턴5. 카페인 과다 섭취6. 결론7. 불면증 자가진단 테스트소개갑자기 불면증저는 어느 날부터 갑자기 불면증을 겪기 시작했습니다. 낮에는 피곤한데, 이상하게도 밤만 되면 눈이 말똥말똥해지는 겁니다. 침대에 누우면 아, 오늘은 일찍 자야지! 라는 생각과 함께 이불을 꼭 덮고 눈을 감는데, 눈꺼풀이 말을 듣지 않더군요. 한 시간, 두 시간, 새벽 3시가 넘어가도 잠이 오지 않아서 슬슬 좌절감이 밀려왔습니다. 혹시 나만 이런 걸까? 하고 생각했지만,..