-
반응형
무창포 대하·전어 축제 전어 칼로리 및 효능(9~10월 제철)
소개
"고소하고 감칠맛 전어 무창포 축제"
가을의 초입인 9월은 여름철 무더위에 잃어버렸던 입맛을 되찾는 계절이다. 특히 바닷가에서 나오는 음식이 제철이다. '봉 도다리, 가을 전어'라는 말이 있다. 그만큼 가을에 먹는 전어의 맛이 일품이란 뜻이다. 봄에 산란한 전어는 여름을 관통하면서 토실토실 살을 찌워 가을에 절정을 이룬다. 이 때문에 씹을 때 고소하고 감칠맛이 감도는 것이 특징이다. 이 글에서는 무창포 대하·전어축제, 전어의 효능, 칼로리에 대해서도 살펴보겠습니다.
"무창포 대하·전어 축제"
무창포 대하·전어 축제는 가족들과 함께 천수만에서 잡히는 싱싱한 대하와 전어를 맛보는 다양한 프로그램을 통해 뜨거운 축제 분위기를 느낄 수 있습니다. 무창포 축제는 지역 먹거리 축제로 자리 잡고 있습니다. 많은 이들이 그 대하·전어 특별한 맛을 기억하고 돌아갑니다.
- 기간: '23.9.23.(토)~10.9.(월)
- 장소: 무창포항 일원
- 주소: 충남 보령시 웅천읍 열린바다2길 46
- 체험행사 : 맨손 대하잡이 체험 등
- 주관: 보령시
주요 성분 및 효능
"뛰어난 영양 가치 전어"
전어는 두뇌 발달, 혈액 순환 개선, 뼈 건강 강화, 면역력 개선, 피부 미용, 피로 회복, 그리고 강력한 항산화 효과와 관련하여 매우 뛰어난 영양 가치를 가지고 있는 생선입니다. 전어가 우리 건강에 어떻게 도움을 주는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
"두뇌 발달"
오메가-3 지방산 풍부한 전어는 뇌세포의 성장과 발달을 돕습니다. 이로 인해 기억력과 학습 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 두뇌 건강을 증진시키고 지능을 향상시키는 데 전어 섭취가 도움이 됩니다.
"혈액 순환 개선"
전어는 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시키는데 도움을 주는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로써 혈액 순환을 원활하게 하고 고혈압 및 고지질혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 기여합니다.
"튼튼한 뼈 건강"
전어는 뼈 건강과 칼슘 흡수에 필요한 칼슘과 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 고령자에게 전어를 권장합니다.
"면역력 개선"
500 전어에는 체내 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 아연과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 가을에 전어를 섭취하면 환절기 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
"피로 회복"
비타민 B1과 B2가 풍부하게 함유된 전어는 피로 회복에 도움을 주며, 단백질을 다량 함유하여 체내 에너지 생성을 돕고 기력을 회복시킵니다.
"항산화 효과"
전어에 함유된 항산화 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화와 질병 발생의 위험을 감소시킵니다. 정기적인 전어 섭취는 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
칼로리
"전어회 100g 칼로리 157kcal
- 열량: 157 kcal
- 탄수화물: 0g 설탕당: 0g
- 단백질: 19.06g
- 지방: 8.48g 포화지방: 1.692g 다불포화지방: 1.93g 불포화 지방: 3.807g 콜레스테롤: 59mg
- 식이섬유: 0g 나트륨: 65mg 칼륨: 349mg
"전어구이 100g 칼로리 169kcal"
- 열량: 169 kcal
- 탄수화물: 2.45g 설탕당: 0.21g
- 단백질: 16.24g
- 지방: 9.98g 포화지방: 2.09g 다불포화지방: 2.74g 불포화 지방: 4.035g 콜레스테롤: 52mg
- 식이섬유: 0.5g 나트륨: 427mg 칼륨: 332mg
마무리
전어는 두뇌 건강, 혈액 순환, 뼈 건강, 면역력, 피부 미용, 피로 회복, 그리고 항산화 효과 측면에서 다양한 효능이 있습니다. 맛있는 생선 전어를 가을에 꼭 드시는 것을 추천드립니다.
질문과 답
"얼마나 자주 전어를 먹어야 할까요?"
주 2~3회 정도 전어를 먹는 것이 건강에 이로울 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 섭취량을 고려해 음식을 선택하세요.
"어떻게 전어를 조리할 수 있나요?"
전어는 구이, 조림, 볶음, 튀김 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 자신이 선호하는 방식으로 준비하세요.
"신선한 전어는 어떤 특징이 있나요?"
신선한 전어는 푸른 등, 밝은 눈, 청량한 냄새가 있습니다.
"전어의 칼로리는 얼마나 될까요?"
전어의 칼로리는 약 100g 당 157-169 kcal 정도로 다소 낮습니다.
2023.09.16 - [음식] - 홍성 대하축제 주차 대하 가격 칼로리 및 효능
홍성 대하축제 주차 대하 가격 칼로리 및 효능
홍성 대하축제 주차 대하 가격 칼로리 및 효능(9~10월 제철) 목차 1. 소개 2. 주요 성분 및 효능 3. 칼로리 4. 대하가격 5. 마무리 6. 질문과 답 소개 "한번 먹으면 잊을 수 없는 홍성 대하축제" 9월~10월
my3meals.co.kr
반응형'음식' 카테고리의 다른 글
양배추즙 효능 6가지 및 칼로리, 먹는 방법 (0) 2023.09.23 가을 자두 효능 7가지 및 칼로리, 보관방법 (0) 2023.09.20 홍성 대하축제 주차 대하 가격 칼로리 및 효능 (0) 2023.09.16 마카다미아 효능 4가지 및 칼로리 부작용 (0) 2023.09.11 무화과 효능 및 칼로리(9~10월 제철) (0) 2023.09.10
